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Ginocchia doloranti: ecco 3 esercizi casalinghi

Le ginocchia rappresentano l’articolazione più grande e una delle più importanti del nostro organismo: il loro compito è sorreggere il peso corporeo e consentirci di compiere movimenti fondamentali come piegarci, alzarci, sederci, girarci, camminare. Proprio perché così al centro della nostra vita, le ginocchia sono soggette a continue sollecitazioni che le rendono pertanto delicate, a rischio di fratture e di numerosi problemi di funzionalità. Come spiega il Dottor Roberto d’Anchise, primario dell’Unità di Chirurgia dl Ginocchio all’Istituto Ortopedico Galeazzi di Milano, al Corriere della Sera:

il ginocchio deve garantire una varietà di movimenti superiore alle nostre articolazioni, nonostante per motivi anatomici abbia una stabilità inferiore, visto che una superficie quasi piatta, quella della tibia, deve “raccordarsi” con le due parti convesse terminali del femore. Da qui la necessità della presenza dei menischi, che funzionano un po’ come “zeppe” per ammortizzare il carico, e del legamento crociato anteriore e posteriore.

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Per questa loro fragilità innata, le ginocchia sono spesso il punto debole che accomuna grandi e piccini e per questa ragione è necessario un occhio di riguardo nei loro confronti. Innanzitutto, sono necessari un’alimentazione adeguata e una moderata attività fisica poiché uno stile di vita sedentario può causare malattie delle ossa come l’artrite o l’osteoporosi. Gli sport che scegli possono influenzare lo stato delle tue articolazioni: il più consigliato è sicuramente il nuoto o, in alternativa, l’acqua gym, ovvero attività che permettono di allenarsi mentre il carico sulle ginocchia viene ridotto dall’immersione nell’acqua.

Non tutti però hanno il tempo, o anche solo la voglia, di andare in piscina o in palestra. Quali sono perciò degli esercizi semplici da fare IN CASA per allenare le nostre GINOCCHIA MALANDATE? Prosegui nella lettura! 

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