Scienza

Quanta acqua bisogna bere per stare bene?

Nutrizionisti ed esperti non fanno altro che ripeterlo: per mantenerci perfettamente idratati, dovremmo bere circa due litri d’acqua al giorno. Ma in realtà, sembra che questa sia un’indicazione di massima: non tutti, infatti, abbiamo lo stesso fabbisogno di acqua.

Come regolarsi, dunque, per evitare di bere troppo o, al contrario, troppo poco? Ad aiutarci a stabilire il quantitativo d’acqua da consumare interviene il nostro peso corporeo: a seconda di quest ultimo, infatti, siamo in grado di capire quanto dobbiamo bere.

 

 

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Proseguendo nella lettura, vi daremo la formula matematica per calcolare l’effettiva quantità d’acqua che ognuno di noi deve consumare giornalmente.

Per stabilire in maniera esatta quanta acqua dobbiamo consumare giornalmente, dobbiamo calcolare 35 ml di acqua ogni kg di peso corporeo otterremo così una stima esatta di quanta acqua è giusto ingerire, per mantenere l’organismo in perfetto equilibrio.  In base a questo calcolo, una donna di 50 kg dovrebbe consumare circa 1,8 litri al giorno.

 

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Ovviamente, bisogna anche considerare che il consumo di acqua non passa soltanto dal bicchiere, ma che il nostro corpo assume liquidi anche attraverso il consumo di cibi. Frutta e verdura, in particolare, rappresentano un’ottima fonte di idratazione, oltre a essere estremamente indicati per il benessere del corpo e per mantenersi in linea. C’è da tenere a mente, poi, che in alcune occasioni, aumentare il consumo di acqua si rende necessario, per esempio quando si pratica sport o durante le giornate più calde.

Andando avanti, scoprirai i “rischi” a cui si va incontro se non si  beve a sufficienza.

Purtroppo non tutti riescono ad assumere il giusto apporto di acqua giornaliero: in molti trovano faticoso bere tanta acqua, mentre altri, addirittura, se ne dimenticano e passano lunghe ore senza avvicinare il bicchiere alla bocca. Di conseguenza, il loro livello di idratazione ne risente, e con esso anche la loro vitalità e il metabolismo, che non viene stimolato a dovere.

Per capire se siamo ben idratati o meno, dobbiamo prestare attenzione alla nostra urina, che sarà di un colore chiaro e limpido se beviamo abbastanza o, al contrario, scura quando abbiamo bisogno di aumentare il consumo di acqua.

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Niente paura se non siete abituati a bere a sufficienza: ecco per voi qualche trucco per riuscirci. Per esempio, potreste acquisire la buona abitudine di bere un bicchiere d’acqua appena svegli, prima di andare a letto, oppure prima dei pasti, per favorire il metabolismo.

Seguite i nostri suggerimenti per ottenere un corpo ben idratato: è facile come bere un bicchier d’acqua!

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